Active Topics

Cara cara mengawal kemarahan

Penjagaan Kesihatan Diri Dan Mental

Moderator: faziaspec

User avatar
Paktam
Junior Moderator
Junior Moderator
Brigadier General
Brigadier General
Negeri Perak, Malaysia
Posts in topic: 13
Posts: 3593
Joined: Thu Nov 22, 2018 9:21 am
Has thanked: 16 times
Been thanked: 9 times
Gender:

PINGAT

Cara cara mengawal kemarahan

Post by Paktam » Tue Nov 27, 2018 8:03 pm

Topik ni mengenai cara cara mengawal kemarahan

Tolong senaraikan tips tips utk mengawal kemarahan
🙈 NI M€¥¥ NI 🙈

User avatar
Aziantermizi
Senior Moderator
Senior Moderator
Lans Koperal
Lans Koperal
Malaysia
Posts in topic: 1
Posts: 103
Joined: Wed Nov 21, 2018 11:30 am
Location: Ipoh
Mood:
Has thanked: 1 time
Been thanked: 9 times
Gender:

PINGAT

Re: Cara cara mengawal kemarahan

Post by Aziantermizi » Tue Nov 27, 2018 9:39 pm

Paktam wrote:
Tue Nov 27, 2018 8:03 pm
Topik ni mengenai cara cara mengawal kemarahan

Tolong senaraikan tips tips utk mengawal kemarahan
CARA RASULLULLAH MENGAWAL KEMARAHAN.

Dari Sulaiman bin Surad r.a., katanya:
“Saya duduk bersama Rasulullahﷺ dan terdapat dua orang yang saling bermaki-makian antara satu sama lain. Salah seorang dari keduanya itu telah merah padam mukanya dan membesar urat lehernya, kemudian Rasulullahﷺ bersabda:

“Sesungguhnya aku mengetahui suatu ucapan yang apabila diucapkannya, tentulah hilang apa yang ditemuinya (iaitu kemarahannya), iaitu andai kata dia mengucapkan: “A’udzu billahi minasy syaithan,” tentulah lenyap apa yang ditemuinya itu.”

Orang ramai lalu berkata padanya (orang yang merah padam mukanya tadi): “Sesungguhnya Rasulullahﷺ bersabda: “Mohonlah perlindungan kepada Allah daripada syaitan.” Lelaki itu menjawab: “Adakah aku gila (sehingga aku perlu meminta perlindungan daripada syaitan) ?” (Hadis Riwayat al-Bukhari).

User avatar
napisah
Global Moderator
Global Moderator
Sarjan
Sarjan
Negeri Kedah, Malaysia
Posts in topic: 2
Posts: 279
Joined: Wed Nov 21, 2018 11:35 am
Mood:
Has thanked: 7 times
Been thanked: 12 times
Gender:

PINGAT

Re: Cara cara mengawal kemarahan

Post by napisah » Tue Nov 27, 2018 9:54 pm

Paktam wrote:
Tue Nov 27, 2018 8:03 pm
Topik ni mengenai cara cara mengawal kemarahan

Tolong senaraikan tips tips utk mengawal kemarahan

BERSABAR
BERDIAM DIRI
BERTENANG DAN BERISTIGFAR

User avatar
Paktam
Junior Moderator
Junior Moderator
Brigadier General
Brigadier General
Negeri Perak, Malaysia
Posts in topic: 13
Posts: 3593
Joined: Thu Nov 22, 2018 9:21 am
Has thanked: 16 times
Been thanked: 9 times
Gender:

PINGAT

Re: Cara cara mengawal kemarahan

Post by Paktam » Tue Nov 27, 2018 10:16 pm

napisah wrote:
Tue Nov 27, 2018 9:54 pm
Paktam wrote:
Tue Nov 27, 2018 8:03 pm
Topik ni mengenai cara cara mengawal kemarahan

Tolong senaraikan tips tips utk mengawal kemarahan

BERSABAR
BERDIAM DIRI
BERTENANG DAN BERISTIGFAR
Terima kasih sbb bagi tips..ni kalau tk sabar macam mana pulak
🙈 NI M€¥¥ NI 🙈

User avatar
napisah
Global Moderator
Global Moderator
Sarjan
Sarjan
Negeri Kedah, Malaysia
Posts in topic: 2
Posts: 279
Joined: Wed Nov 21, 2018 11:35 am
Mood:
Has thanked: 7 times
Been thanked: 12 times
Gender:

PINGAT

Re: Cara cara mengawal kemarahan

Post by napisah » Wed Dec 26, 2018 6:55 pm

MARAH adalah akibat ledakan luar biasa emosi yang sudah tidak mampu dikendalikan oleh sistem saraf di otak dengan pelbagai situasi dan maklumat yang menekan dan mencabar minda.

Ledakan emosi inilah yang dinamakan kemarahan. Biasanya berlaku pada individu yang kurang sabar dan emosional. Marah boleh dilempiaskan secara kreatif bagi individu yang bijak tanpa menyakitkan mana-mana pihak. Banyak cara yang boleh dilakukan bagi menghilangkan kemarahan antaranya melukis, menulis skrip dan mendengar muzik.

Namun, cara yang terbaik adalah dengan mengambil wuduk setiap kali perasaan itu datang. Di samping membaca ayatul Kursi, zikrullah, istighfar serta sentiasa mengingatkan diri bahawa kemarahan itu adalah dari api dan api itu adalah asal kejadian syaitan. Kita harus menutup pintu kemarahan kerana apabila kita marah, syaitan akan berpesta dan itulah cara mudah untuk dia mempengaruhi kita.

Bermakna orang yang sedang marah adalah dikuasai oleh syaitan. Bagi memadamkannya ia perlukan air, maka air wuduklah yang harus kita gunakan bagi membanteras sikap mazmumah di dalam diri kita oleh sikap marah melampau.

Salah satu cara lagi ialah dengan membisikkan kepada diri sendiri dan katakan mengapa aku mesti marah? Apa untungnya aku marah? Kalau aku marah tentu aku menyakiti hati orang. Apa pulak kesan buruk dari tindakan aku ini?

Orang yang sedang marah sebenarnya mempamerkan kelemahan serta kebodohannya. Tentu saja kita tidak mahu dikatakan lemah dan bodoh, jadi mulai hari ini tanamkan sikap untuk menahan rasa marah dan cuba senyum dengan senyuman paling manis biarpun hati sedang mendidih dengan kemarahan.

Cubalah berjenaka dan anggap masalah itu cuma hiburan. Jangan begitu serius semasa bekerja kerana ini akan menyebabkan anda sering tertekan. Serius disini bermaksud begitu terlampau memikirkan kerja sehingga sukar untuk memahami orang lain. Dengan itu, sikap kita yang sebegitu keras akan menekan perasaan orang. Sekaligus menjauhkan orang lain dari kita dan itu bakal mengundang tekanan di dalam diri.

User avatar
Paktam
Junior Moderator
Junior Moderator
Brigadier General
Brigadier General
Negeri Perak, Malaysia
Posts in topic: 13
Posts: 3593
Joined: Thu Nov 22, 2018 9:21 am
Has thanked: 16 times
Been thanked: 9 times
Gender:

PINGAT

Re: Cara cara mengawal kemarahan

Post by Paktam » Wed Dec 26, 2018 7:52 pm

Cari sifat-sifat baik pasangan anda. Senaraikan tiga perkara yang anda suka tentang pasangan anda. Jika dia membuat anda marah pada kemudian hari, fikirkan tentang sifat-sifat baik dalam senarai itu. Hal ini dapat membantu anda mengawal kemarahan anda.
🙈 NI M€¥¥ NI 🙈

User avatar
Paktam
Junior Moderator
Junior Moderator
Brigadier General
Brigadier General
Negeri Perak, Malaysia
Posts in topic: 13
Posts: 3593
Joined: Thu Nov 22, 2018 9:21 am
Has thanked: 16 times
Been thanked: 9 times
Gender:

PINGAT

Re: Cara cara mengawal kemarahan

Post by Paktam » Wed Dec 26, 2018 7:53 pm

Belajar untuk mengampunkan dosa. Mula-mula, berusahalah untuk memahami pandangan pasangan anda. Hal ini dapat membantu anda untuk menyelami perasaannya dan menunjukkan empati. (1 Petrus 3:8) Kemudian, tanyalah diri anda, “Wajarkah saya menjadi begitu marah sehingga tidak sanggup mengampuninya?”
🙈 NI M€¥¥ NI 🙈

User avatar
Paktam
Junior Moderator
Junior Moderator
Brigadier General
Brigadier General
Negeri Perak, Malaysia
Posts in topic: 13
Posts: 3593
Joined: Thu Nov 22, 2018 9:21 am
Has thanked: 16 times
Been thanked: 9 times
Gender:

PINGAT

Re: Cara cara mengawal kemarahan

Post by Paktam » Wed Dec 26, 2018 7:53 pm

Luahkan perasaan dengan sopan dan tanpa menyinggung perasaan. Guna ayat yang berfokus kepada diri anda. Sebagai contoh, jangan berkata, “Kamu tidak bertimbang rasa kerana tidak menelefon saya dan memberitahu saya kamu pergi ke mana.” Sebaliknya anda boleh berkata, “Saya risau jika kamu tidak menelefon saya apabila hari sudah lewat. Saya risau tentang keselamatan kamu.” Berusahalah untuk meluahkan perasaan anda dengan tenang
🙈 NI M€¥¥ NI 🙈

User avatar
Paktam
Junior Moderator
Junior Moderator
Brigadier General
Brigadier General
Negeri Perak, Malaysia
Posts in topic: 13
Posts: 3593
Joined: Thu Nov 22, 2018 9:21 am
Has thanked: 16 times
Been thanked: 9 times
Gender:

PINGAT

Re: Cara cara mengawal kemarahan

Post by Paktam » Wed Dec 26, 2018 7:55 pm

. KOMUNIKASI

Luahkan perasaan dengan jujur dan ekspresikan diri anda dengan lebih baik tanpa bergaduh.
🙈 NI M€¥¥ NI 🙈

User avatar
Paktam
Junior Moderator
Junior Moderator
Brigadier General
Brigadier General
Negeri Perak, Malaysia
Posts in topic: 13
Posts: 3593
Joined: Thu Nov 22, 2018 9:21 am
Has thanked: 16 times
Been thanked: 9 times
Gender:

PINGAT

Re: Cara cara mengawal kemarahan

Post by Paktam » Wed Dec 26, 2018 7:55 pm

2. BUAT LAWAK

Hilangkan ketegangan dengan melawak. Ia akan menghiburkan diri dan orang lain. Gunakan humor tetapi jangan keterlaluan. Ada masanya humor digunakan untuk mengurangkan ketegangan dan memberi peluang untuk semua pihak ketawa terhadap masalah yang dihadapi.
🙈 NI M€¥¥ NI 🙈

Post Reply

Return to “Penjagaan Kesihatan”